http://stay-thin.seesaa.net/ 石井直方著 『一生太らない体のつくり方』 を参考に一生太らない体を手に入れる！ ja http://stay-thin.seesaa.net/article/100209595.html 気になる本を発見しました『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』買ってはないです。。。ビジネスと筋トレは通じるところがあるみたいですね興味津々ですわ~ 日記 てっちん 2008-06-11T21:45:13+09:00
『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』

買ってはないです。。。


ビジネスと筋トレは通じるところがあるみたいですね

興味津々ですわ～

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/99864923.html すごい肩こりなんですよね~と、そんな人に朗報『整形外科枕』というものがあるようですΣ＼(￣ー￣;)TVショッピングかよ！一日のうち6時間は寝ているという人間正しい高さの枕で寝ることで血流を…うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ詳しいことはHP見てくださいhttp://www.makura.co.jp/興味があるので機会があれば予約して行ってみようかな。寝ているだけで肩こり解消なんて夢のようなお話です 日記 てっちん 2008-06-08T20:31:04+09:00
と、そんな人に朗報
『整形外科枕』というものがあるようです
Σ＼(￣ー￣;)TVショッピングかよ！

一日のうち6時間は寝ているという人間

正しい高さの枕で寝ることで血流を…
うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ
詳しいことはHP見てください
http://www.makura.co.jp/

興味があるので
機会があれば予約して行ってみようかな。

寝ているだけで肩こり解消なんて
夢のようなお話です

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/99685913.html 今日も元気に筋トレいってきま~す♪どのくらい筋力UPするかな~((o(^∇^)o))わくわく 日記 てっちん 2008-06-07T08:40:25+09:00
どのくらい筋力UPするかな～((o(^∇^)o))わくわく

　 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=424118&sid=stay-thin&tid=seesaa_hotspot&k=%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%AF%20%E8%B2%B7%E5%8F%96&hid=35 バイク 査定 | バイク 買取 バイクワン | バイク 売却 | バイク 処分 | バイク 買取 査定 ]]> 2008-06-07T08:40:25+09:00 ads by Seesaa http://stay-thin.seesaa.net/article/99373821.html やってきましたよ筋トレ。もう完全に習慣になっております。今日、ジムで面白い企画をやってました。期間は2ヶ月で、ついた筋肉量100gにつき100円分のジムで使える商品券をもらちゃおうというもの。他にも脂肪燃焼100gにつき100円分の商品券というのもあったかな。早速参加。もちろん筋肉で。まさに一石二鳥です♪測定スケジュールは1ヵ月後に中間測定2ヵ月後に本番の測定となっております。今回はそれに合わせて測定を行います。なので次は7月の頭に測定です。楽しみです。 日記 てっちん 2008-06-04T21:39:44+09:00
もう完全に習慣になっております。

今日、ジムで面白い企画をやってました。

期間は2ヶ月で、ついた筋肉量100gにつき100円分のジムで使える商品券をもらちゃおうというもの。
他にも脂肪燃焼100gにつき100円分の商品券というのもあったかな。


早速参加。もちろん筋肉で。

まさに一石二鳥です♪


測定スケジュールは1ヵ月後に中間測定

2ヵ月後に本番の測定となっております。

今回はそれに合わせて測定を行います。


なので次は7月の頭に測定です。

楽しみです。

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/98724109.html 鍛えれば筋肉ってほんとにつくもんだな~と、実感し始めた今日この頃ですあたりまえ、といえばあたりまえなんですがほんとに筋肉らしきものが体にあらわれてこないと、現実味がなかったというか、現実味をもてなかったというか、なんか、そんな感じです筋トレを始めたころの目標は筋肉+5kgでしたなぜかというと、標準値より5kg下回っていたからですまずは人並みになりたい！そういう思いでしたいまトレーニングを始めてから1ヶ月と半分くらいかな？1kg筋肉が増えましたまだ、目標の１/５ですが、体は変化... 日記 てっちん 2008-05-31T21:10:00+09:00
と、実感し始めた今日この頃です

あたりまえ、といえばあたりまえなんですが


ほんとに筋肉らしきものが体にあらわれてこないと、

現実味がなかったというか、現実味をもてなかったというか、

なんか、そんな感じです


筋トレを始めたころの目標は

筋肉+5kgでした

なぜかというと、標準値より5kg下回っていたからです

まずは人並みになりたい！

そういう思いでした


いまトレーニングを始めてから

1ヶ月と半分くらいかな？

1kg筋肉が増えました

まだ、目標の１/５ですが、体は変化してきています

胸のあたりに

なにやらトレーニング前にはいなかった

筋肉らしき物体があるのがさわってみてわかります


これでまだ１/５なのか～

とすると、目標を達成するとなると

この状態の5倍くらいになるのか！


と思ったりもします

まだまだ、ダイエット暦1ヶ月とちょっとなので

いろいろ考え、試しながら、ぼちぼち行こうと思います

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結果、

100グラム筋肉が増えていました～


この結果をσ(o^_^o)なりに分析します

この2週間、週2回ジムで筋トレを続けました
前回測定では900グラム増えていました

筋トレ日翌日の筋肉痛は前回の測定以前とくらべ
明らかに減っています

前回筋トレ時に、負荷を10kg増やしたところ
若干きつい種目もありましたが
トータルとしてトレーニングメニューをこなすことができたと思います


うーん・・(〃￣ω￣〃ゞ
以上のことから考えますに

負荷が少なかったのが筋肉増加が少ない原因のような気がします

いくら豆乳でたんぱく質を補充しても
筋肉が増えたらそれに応じた適正な負荷をかけなければ
筋肉は作られないのかもしれません

とはいえ、減少はしていないので
弱めの負荷でも維持はできるのかも？と推測できます
部分的には減っているところもあるかもしれないです

次の測定までは
負荷を10kg上げて筋トレしてみようと思います

さて、どうなりますやら
楽しみであります

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/98197917.html 2週間に1度の測定日がやってきます今回の成果はいかほど？楽しみです！最近筋肉痛になりにくくなってきたのが気がかりだけどはたして筋肉はついているのか！いないのか！運命の日、近づく。 日記 てっちん 2008-05-27T20:33:32+09:00
今回の成果はいかほど？


楽しみです！

最近筋肉痛になりにくくなってきたのが気がかりだけど

はたして筋肉はついているのか！いないのか！

運命の日、近づく。

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97811329.html ＞＞＞ ＜＜＜いよいよ、次回のジムが測定日ということで今日は重さを増やして筋トレをしてみました~いつも３~４セットしているんですけど最初の１セット目だけいつもより１０kg増やしてみましたさすがにきつかったですけどなんとか１０回できた種目もありましたできたものは次回からその重さでいこうと思います~１０kgUPとか無理か~と思ったら意外とできちゃったのは驚きです~♪筋肉の量だけでなく質もあげたいな~と思ってきました筋トレ後のストレッチを入念にしてやわらかくて強い筋肉をつくりたい... 日記 てっちん 2008-05-24T19:27:08+09:00 　＜＜＜


いよいよ、次回のジムが測定日ということで
今日は重さを増やして筋トレをしてみました～

いつも３～４セットしているんですけど
最初の１セット目だけいつもより１０kg増やしてみました

さすがにきつかったですけど
なんとか１０回できた種目もありました

できたものは次回からその重さでいこうと思います～

１０kgUPとか無理か～と思ったら
意外とできちゃったのは驚きです～♪

筋肉の量だけでなく質もあげたいな～と思ってきました

筋トレ後のストレッチを入念にして
やわらかくて強い筋肉をつくりたいです～

ではでは
明日からしばらく～は休養タイムなので
豆乳だけこまめに取って
運動はな～～んにもしないで過ごしま～す♪


筋肉ちゃん成長してねん　ъ( ゜ー^)

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97590438.html ＞＞＞ ＜＜＜昨日筋トレをしてきまして今日は筋肉痛すごいかな~とおもいきやあんまりなってませんどちらかというと心地よい感じの筋肉痛です2週間まえまでは筋トレの次の日はやばいくらい筋肉痛だったのに…筋肉ついてきたってことですかね♪この調子でガンガンいきますよ~！ 日記 てっちん 2008-05-22T20:59:03+09:00 　＜＜＜

昨日筋トレをしてきまして
今日は筋肉痛すごいかな～とおもいきや
あんまりなってません

どちらかというと心地よい感じの
筋肉痛です

2週間まえまでは
筋トレの次の日はやばいくらい筋肉痛だったのに…

筋肉ついてきたってことですかね♪
この調子でガンガンいきますよ～！

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97378880.html にほんブログ村に参加しています♪よろしく(^ー゜)ノ最近、体が軽くなったような…気がします体脂肪は変化なし、むしろ筋肉がついた分、体重は太っているのですがなんだか体を動かすのがらくちんです♪筋肉がついてきたからなのかな~v(。・ω・。)ィェィ♪もっと筋肉つけてから脂肪を徐々にへらしていけばさらに軽くなるかな~((o(^∇^)o))わくわくさあ~明日は筋トレ日だ！がんばりますかね♪明日のために今日はの~~~~んびり♪休養中(・・。)ゞ テヘ 日記 てっちん 2008-05-20T19:36:54+09:00


最近、体が軽くなったような…気がします

体脂肪は変化なし、
むしろ筋肉がついた分、体重は太っているのですが
なんだか体を動かすのがらくちんです♪

筋肉がついてきたからなのかな～v(。・ω・。)ィェィ♪

もっと筋肉つけてから
脂肪を徐々にへらしていけば
さらに軽くなるかな～((o(^∇^)o))わくわく

さあ～明日は筋トレ日だ！
がんばりますかね♪
明日のために今日はの～～～～んびり♪休養中(・・。)ゞ テヘ

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97277269.html ＞＞＞ ＜＜＜こんばんは~♪ただいま戻りました~☆昨日ジムで筋トレしてきましたが今日はいつもほど筋肉痛になっておりませぬ。。気合が足りなかったかな？？ジムのトレーナー情報によると筋肉がある程度ついてきたら筋肉痛が弱まるようです（個人差あり）まだ、そんなに筋肉ついてないので違うと思いますが…（適正筋肉量までいってない(;^_^A ま、筋肉痛になってることはなってるのでよしとしましょうかo(*^▽^*)oあはっ♪次回（水曜日）は、ちょっと重り上げてみようかな☆ 日記 てっちん 2008-05-19T19:56:07+09:00 　＜＜＜


こんばんは～♪
ただいま戻りました～☆

昨日ジムで筋トレしてきましたが
今日はいつもほど筋肉痛になっておりませぬ。。

気合が足りなかったかな？？

ジムのトレーナー情報によると
筋肉がある程度ついてきたら
筋肉痛が弱まるようです（個人差あり）

まだ、そんなに筋肉ついてないので
違うと思いますが…（適正筋肉量までいってない(;^_^A

ま、筋肉痛になってることはなってるので
よしとしましょうかo(*^▽^*)oあはっ♪

次回（水曜日）は、ちょっと重り上げてみようかな☆

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97114159.html ＞＞＞ ＜＜＜今日は筋トレ日なのでジムでガンガン運動してきま~す！運動前はストレッチ♪もちろん、運動後にもより入念にストレッチ♪ジムのお風呂＆サウナで筋肉を温めてリフレッシュしてから帰ってこようと思います(*´σー｀)筋トレ前後の豆乳も忘れずに☆それでは、いってきま~す♪ 日記 てっちん 2008-05-18T09:26:15+09:00 　＜＜＜


今日は筋トレ日なので
ジムでガンガン運動してきま～す！

運動前はストレッチ♪
もちろん、運動後にもより入念にストレッチ♪

ジムのお風呂＆サウナで
筋肉を温めてリフレッシュしてから
帰ってこようと思います(*´σー｀)

筋トレ前後の豆乳も忘れずに☆

それでは、いってきま～す♪

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/97062714.html ＞＞＞ ＜＜＜1セットごとの休憩は1分~1分半くらいがいいみたいです♪胸なら胸を鍛えているとそこに血が集まってくるみたい休憩をとりすぎると集まった血液が分散してしまうとのこと集まったところでトレーニングをするのが効果的みたいです~セット間は鍛えてる部分のストレッチをするといいみたいです~ジムのトレーナーからの情報でした♪ 日記 てっちん 2008-05-17T21:34:03+09:00 　＜＜＜

1セットごとの休憩は1分～1分半くらいがいいみたいです♪
胸なら胸を鍛えているとそこに血が集まってくるみたい

休憩をとりすぎると
集まった血液が分散してしまうとのこと

集まったところでトレーニングをするのが効果的みたいです～

セット間は鍛えてる部分のストレッチをするといいみたいです～


ジムのトレーナーからの情報でした♪

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/96947933.html ＞＞＞ ＜＜＜ただいま♪今日は帰りに豆乳のパックとバナナを買ってきました☆豆乳はもうすでに習慣になったようです(^ー^* )あと、バナナが美味しそうだったので買ってみましたv(。・ω・。)ィェィ♪今日も休養日なのでまったりです♪ダイエット中なのに(*´ -`)(´- `*)ﾈｰ 日記 てっちん 2008-05-16T21:12:25+09:00 　＜＜＜


ただいま♪

今日は帰りに豆乳のパックとバナナを買ってきました☆

豆乳はもうすでに習慣になったようです(^ー^* )


あと、バナナが美味しそうだったので
買ってみましたv(。・ω・。)ィェィ♪

今日も休養日なのでまったりです♪


ダイエット中なのに(*´ -`)(´- `*)ﾈｰ

　 ]]> http://stay-thin.seesaa.net/article/96825974.html ＞＞＞ ＜＜＜今日は休養日です♪もち、筋肉痛です~たんぱく質をしっかり取ってゆっくり体を休めて、筋肉を作ります♪筋肉量をUPさせることで代謝を良くして、脂肪が燃えやすい体に作りかえています☆そのための休養です♪ハッΣ(゜ロ゜〃) よく考えたら、筋トレ週2回で、二日間は筋肉痛が続いているので一週間のうち半分以上は筋肉痛になっているということみたいです！すごい生活習慣になったな~としみじみ思います。これも、一冊の本に出会えたおかげです♪ 日記 てっちん 2008-05-15T20:51:31+09:00 　＜＜＜


今日は休養日です♪

もち、筋肉痛です～

たんぱく質をしっかり取って
ゆっくり体を休めて、筋肉を作ります♪

筋肉量をUPさせることで
代謝を良くして、脂肪が燃えやすい体に作りかえています☆

そのための休養です♪


ハッΣ(゜ロ゜〃)　
よく考えたら、筋トレ週2回で、
二日間は筋肉痛が続いているので
一週間のうち半分以上は筋肉痛になっているということみたいです！

すごい生活習慣になったな～としみじみ思います。

これも、一冊の本に出会えたおかげです♪

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